- कई तरह के खाद्य पदार्थ खाएं
- कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थों पर अपने आहार को आधार बनाएं
- असंतृप्त वसा के साथ संतृप्त बदलें
- फलों और सब्जियों का भरपूर आनंद लें
- नमक और चीनी का सेवन कम करें
- नियमित रूप से खाएं, भाग के आकार को नियंत्रित करें
- अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ
- स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
- चलते जाओ, इसे एक आदत बनाओ!
- अभी शुरू करो! और धीरे-धीरे बदलते रहें।
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